오피스필라테스&마음챙김 명상

오피스 필라테스

1. 긴장과 스트레스가 뺏어 가버린 나의 에너지
- 코어만 잘 잡아줘도 피로가 사라지고 컨디션이 좋아진다.
- 몸이 무너지면 마음도 무너지는 뇌과학적인 이론 이해
- 체온밸런스를 통한 건강과 자기관리의 의미

2. 이미지큐잉을 활용한 쓸모 있는 몸 만들기 필라테스
- 가정과 직장에 있는 도구를 활용한 소도구 필라테스 이해
- 호흡과 동작, 이미지큐잉으로 제대로 된 필라테스 체험
- 코어 4가지를 바로잡아 몸과 마음, 뇌가 바르게 잡히는 체험

- 업무, 스트레스가 신체를 경직 시켜 피로한 것을 회복시켜 주는 필라테스를 체험한다.
- 코어를 잡아주고, 몸의 중심을 회복할 때 체력도 충전되어 업무에 도움되는 것을 인지한다.

마음챙김명상

1. 마음을 알아차리면 모든 것이 편안해진다.
- 업무와 스마트폰, 인간관계와 수많은 정보에 혼란한 자신을 차분히 가라앉히는 마음챙김의 원리 이해
- 지금-이곳에 마음이 머물면 깨어나는 명쾌한 삶의 태도를 만들어 준다.
- 구글과 애플, 삼성과 글로벌기업에서 실시하는 마음챙김 명상으로 하는 마음경영

2. 모든 것에 적용하는 마음챙김 MBSR
- 마음챙김 단계별 접근으로 자신과 만나는 과정 트레이닝하기
- 마음챙김  자기연민 발견 깊이 있게 만나기  힘든 삶 포용하기  자신의 삶 포옹하기
- 일상에서 중요한 자신의 마음챙김 및 응용법

일상에서 마음챙김으로 나의 감각과 감정을 알아차리고 조절하고 다스릴 수 있다.
구글과 애플에서 실시하는 마음챙김으로 업무능률도 높이고 스트레스를 감소한다.